Johnson Fitness, la tienda especializada en bicicletas estáticas , explica los beneficios y como mejorar la forma física gracias a rutinas de ejercicio.
Las bicicletas estáticas comparten, en esencia, los mismos elementos que una bicicleta de carretera o montaña. Es por ello que, si se lleva a cabo un buen plan de entrenamiento, acompañado de una dieta equilibrada , se mejorar la forma física y perderá peso.
Los beneficios del uso de la bicicleta estática son diversos:
· Aumento la presión sanguínea.
· Mejora el ritmo cardiovascular.
· Tonificación e incremento de la flexibilidad muscular.
· Quema de grasa.
· Mejora del sueño.
Concretamente, Johnson Fitness comenta que la mejor forma de practicar ejercicio y conseguir el objetivo de bajar peso, es realizar al menos 30 minutos 5 veces por semana, repartidos en sesiones cortas de 15 minutos.
A la hora de llevar a cabo el entrenamiento, resulta de vital importancia realizar un calentamiento previo del tren inferior. Este calentamiento se puede realizar ya en la bicicleta, utilizando una carga baja e incrementando la velocidad poco a poco.
Para finalizar, hay que recalcar que es tan importante la fase de calentamiento como la de estiramiento, que consiste en bajar el ritmo poco a poco del pedaleo y, para terminar, realizar estiramientos de gemelo y cuádriceps, tanto tumbado como sentado en el suelo.
